1、多运动
在冬天，白叟应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天训练，这对增强体质、防病保健大有裨益。
2、忌烟酒
冬天房门紧锁，烟雾不宜外散，吸烟对人体非常有害，如若长时间烟雾蓄积对人体影响更大；因为冬天室表里温差较大，酒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑形成危害。
3、重调饮食
在冬天，中老年人的日常膳食应以温、补为主，宜吃一些高热量、高蛋白的食物，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素搀杂，要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
4、勤通风
在冬天，人们为了御寒而将门、窗紧锁起来，再加上取暖设备的运用，致使室内的空气干燥、浑浊，简单引起呼吸道疾病。因而，在控制室内温度的一起，应留意坚持室内整齐、空气流通和湿度调理。
5、防感染
冬天是各种呼吸道感染病的好发时节，而老年人的机体免疫功用低下，抗病能力差，很简单染上感染病。因而，老年人要留意避免感染病，密集的当地如商铺、娱乐场所等，家里有感染病病人时更要留意避免。
6、留意保暖
当寒流或强冷空气袭来之时，老年人高血压、中风的发病率显着增高，心血管疾病患者也简单产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。酷寒仍是伤风伤风、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以，老年人有必要随时留意防寒保暖，要随天气的改变及时增加衣裤，避免着凉，避免伤风。
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