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哈尔滨正规专业养老院告诉您老人冬季如何保健[2018-04-27 09:08]

1、多运动

在冬天,白叟应在力所能及的情况下多进行户外活动,坚持每天训练,这对增强体质、防病保健大有裨益。

2、忌烟酒

冬天房门紧锁,烟雾不宜外散,吸烟对人体非常有害,如若长时间烟雾蓄积对人体影响更大;因为冬天室表里温差较大,酒后体虚易使外寒之邪乘机而入,寒热错杂,极易给心、肺、脑形成危害。

3、重调饮食

在冬天,中老年人的日常膳食应以温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食物,合理安排一日三餐,做到稀干搭配、荤素搀杂,要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

4、勤通风

在冬天,人们为了御寒而将门、窗紧锁起来,再加上取暖设备的运用,致使室内的空气干燥、浑浊,简单引起呼吸道疾病。因而,在控制室内温度的一起,应留意坚持室内整齐、空气流通和湿度调理。

5、防感染

冬天是各种呼吸道感染病的好发时节,而老年人的机体免疫功用低下,抗病能力差,很简单染上感染病。因而,老年人要留意避免感染病,密集的当地如商铺、娱乐场所等,家里有感染病病人时更要留意避免。

 6、留意保暖

当寒流或强冷空气袭来之时,老年人高血压、中风的发病率显着增高,心血管疾病患者也简单产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。酷寒仍是伤风伤风、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以,老年人有必要随时留意防寒保暖,要随天气的改变及时增加衣裤,避免着凉,避免伤风。

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